二曰揉有定式。人之一身，右气左血。凡揉之法，宜从身右推向于左，是取推气入于血分，令其通融；又取胃居于左，揉令胃宽，能多纳气；又取揉者右掌有力，用而不劳。

三日揉宜轻浅。凡揉之法，虽曰人功，宜法天义。天地生物，渐次不骤，气至自生，候至物成。揉若法之，但取推荡，徐徐来往，勿重勿深，久久自得，是为合式。设令太重，必伤皮肤，恐生癍疿；深则伤于肌肉筋膜，恐生热肿，不可不慎。

到了这里，于小洋的身体再一次崩坏，然后重组，这一次的颜色没有变，但是身体里面冰凉的水流演变成了小溪，而且，他终于从蒲团里面站了起来，可是练拳。

这些拳法，要是看过小册子的，就知道和小册子里面的的十二式插图很是想象，但是却有很是不一样。

因为插图是死的，于小洋却把十二式在练了一万遍之后，可是活了起来。

这个时候，时间过去了一个月之久。

然后，收势，给老者行礼，跌坐在蒲团之上，继续听讲。

太阳之精，太阴之华，二气交融，化生万物。古人善采咽者，久久皆仙。其法秘密，世人莫知。

即有知音，苦无坚志，且无恒心，是为虚负，居诸而成之者少也。

凡行内炼者，自初功始，至于成功，以至终身，勿论闲忙，勿及外事。

若采咽之功，苟无间断，则仙道不难于成。

其所以采咽者，盖取阴阳精华，益我神智，俾凝滞渐消，清灵自长，万病不生，良有大益。

其法：日取于朔，谓与月初之交，其气方新，堪取日精。

月取于望，谓金水盈满，其气正旺，堪取月华。设朔望日遇有阴雨或值不暇，则取初二、初三、十六、十七，犹可凝神补取。

若过此六日，则日昃月亏，虚而不足取也。朔取日精，宜寅卯时，高处默对，调匀鼻息，细吸光华，合满一口，闭息凝神，细细咽下，以意送之，至于中宫，是为一咽。

如此七咽，静守片时，然后起行，任从酬应，毫无妨碍。

望取月华，亦准前法，于戌亥时，采吞七咽。此乃天地自然之利，惟有恒心者，乃能享用之；亦惟有信心者，乃能取用之。

此为法中之一部大功，切勿忽误也。

到了这个时候，小册子已经易筋经部分已经完全讲解完毕，只见于小洋的身体快速的崩坏分解，又开始重组，然后再一次崩坏，再一次重组，知道接连九次之后，于小洋的灵魂才重新归为。

这一次，他不在练拳，而是跌坐在蒲团上面，开始吸食日月精华。

当日升起之时，阳光就像是于小洋的食物，被他大口大口的吞食下去，然后银白色的身体开始变成金黄色，散发着金灿灿的光芒。

当夜来临的时候，月光又像是于小洋的饮品，他大口大口的喝着，似乎白天吃多了阳光，这会儿口渴了，要饮多点月光解渴。

这一次，于小洋跌坐修行的时间，不知几何。

于小洋恍恍惚惚之间，只知道月，貌似已经圆缺了无数次，最少都有好几千次吧？

自己的身体，早已经脱离了**的范畴，五脏六腑和骨肉经络血液，都是金黄色犹如合金的阳气，压缩而成。

而那一条条的练气通道已经壮若长江黄河，那些奔腾咆哮的冰凉水流，确实月色精华压缩而成的。

于小洋知道自己现在就是一个怪物，根本就不能够称之为人了。

连机器人都不是，当然是怪物了。

不过，于小洋可不后悔，只是对老者磕了三个响头，在老者温和的笑容之中，挥一挥没有衣袖的右手，回到了现实之中。

当他睁开眼睛的时候，看到白洁正好托着和食盘进来。

闻着香喷喷的小米粥的味道，于小洋的肚子不争气的咕噜噜的淘气起来。

“久未进食，喝两碗小米粥对你身体有好处。”

白洁把食盘放在于小洋面前，看着胡子拉碴的于小洋说道。

“还真的是饿的不行了，今天是哪一天了？”

“三月三，你闭关了整整八十一天。”

于小洋听到白洁如此一说，不由的吓了一条。

这本破书还真的是邪门了，自己不就是做了一个梦吗？

至于过了这么久的时间吗？

不过，一想到自己在梦里面，光是吸收日月精华都经历过了无数个月亮的阴晴圆缺一梦几百年，现实才过几个月，还是可以接受的。

于小洋突然想到了什么，赶紧的闭上眼睛，感受着自己的身体。

不由的皱起了眉毛，似乎很是不满某些事情，然后又突然睁开眼睛，哈哈大笑起来。

“你笑大的就像是一个神经病。”白洁不知道什么时候，嘴变的很是毒辣起来。

“哈哈，你一个机器人懂什么，也这是高兴啊，走走走，我们去测量一下我的身体能量点去。”

“船长，你粥还没有喝呢。”

“赶紧给我，边走边喝。”

于小洋貌似一刻时间也不想耽搁了，急急的往密室门口走去，还不忘伸出右手来，这是叫白洁把香喷喷的小米粥递给他呢。