上罐功（练习两臂悬劲并两手之握力，双手握住棍子提起悬空的铁罐重物往复运动）</p>

石锁功（专练两臂提掖之力，就是玩石锁，举重若轻提起放下，抛接自如其功效不亚于铁袋功）</p>

铁珠袋（锻炼两臂甩劲的功夫，须双人对练，用结实的帆布制成口袋，内贮小铁珠或铁沙两人对立，将珠袋相互抛接，须双手并练珠袋开始时重五斤，每三月增加三斤，两人的距离亦可逐渐拉长，抛接手法亦可灵活变化，正反上下，随心所欲当珠袋增至五十斤重而能抛接自如时，则两臂的实力就很可观了）</p>

千斤闸（表面观之，不过练两臂之上托之力，其实因为托重之故，故全身三盘，处处兼顾，非若掌指等各种功夫专练局部者可比也）</p>

鞭劲法（专练两小臂，使用竹子弹性练习下压发力，单根到多根捆扎由轻到重炼成可令石块陷入地里）</p>

分水功（用侧掌断水，运用太极当中刚柔并济的原理运劲劈水可令水流分开）</p>

玉带功（抱树抱石磨，专练双臂腰腹发力可以抱住敌人勒断筋骨拔树而起力大无穷）</p>

鹰翼功（专练两臂肘节各部向上捣抬之力肘节之力，本较拳掌等为巨，惟利于短，而不利于长击近身之敌，最为便利，若敌人较远，则不能及）</p>

跳跃法（逐渐加负重和挖坑深度联系跳高能力）</p>

霸王肘（此功专用肘端向下或向后顶凿练习此功之初，全身仰卧于地，小臂屈转，使拳面向上，足力抵地面，两腿挺直然后运力于两肘，力抵地面，使全身上抬，除肘二部着地外，余均凌空至力尽，落平稍息）</p>

一指金刚法（每日于往来经过之墙壁及树木，或其他物体，以手之食指，向墙壁及物体，轻轻点之，渐渐增力，三年后则技成）</p>

拔钉功（注重拇指食指、中指之抓劲练法用枣木厚板一块，三寸长，大铁钉一百零八个，用铁锤将钉钉入木板，用拇指和食指徐徐拔之，能应手脱落，则第一步功夫告成再将铁钉钉入木板，喷水使之生锈，照前法拔之，亦能应手脱落，则全功完成）</p>

一指禅功（隔空点穴之法、主要练手部速度和对气流的掌控）</p>

石桩功（马步桩法练习大腿力量和下盘稳固的基础功法，用石块加重在大腿上做马步站桩，坚持半天就算大成）</p>

金钟罩（运气集中在防御部位，基本可以做到冷兵器刺击和钝器攻击免疫效果，但是不能防御切割和暗劲）</p>

铁牛功（逐渐加大锤击腹部力量和强化腹部防御力）</p>

旋风掌（1.取一缸盛满细纱备用。练功者以马步姿势站在缸前，掌心鼓足内力，做好练功准备。2站好马步，上身前探，用单掌插入细纱内搅动搓摩。初插费力，慢慢练至力尽力度，每日练早、午、晚，三次，或者加子时共计四次。每次搓摩搅动至略感劳累时休息。3.马步站桩，经久练习，掌在缸上旋转，细纱随手微动漂起。继续锻炼，至细沙随手旋起时则初见成效。4.缸内细纱更换为大沙子，以马步站桩，单掌用劲力，在不费力的旋转起时，再更换为铁沙子。朝夕不间断，每日4次，坚持练习，至铁沙子随手转动，在缸内旋起时，则功力大增。5.练习者以马步姿势站立在缸前，掌心鼓足内力使缸内铁沙不费力的地随手旋起时，可换成不钢球。逐日增力，月月沙子加重份量，至每个钢球重达4两时，放在换盘内继续苦练，直至4两重的钢球随手旋起转动，此大功告成。</p>

）</p>

卧虎功（卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌，双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开，大小臂间的夹角约为120度，双腿并拢伸直不要凸臀。注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。不要小看这个简单的姿势，实践证明，它有多方面的效用。它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构，承受外力击打。你如果能连续支撑 2 分钟左右，可让别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。你能连续支撑 5 分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用鼻孔猛烈喷气或大喝一声，挨上三拳两脚也没事。当你终于能连续支撑 20 分钟左右时，的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了。也就是说，不需马步站桩运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，也能抗打）</p>

拔山功（先用丈许木桩，把末端削尖，埋入地下约一半多些，其周围用砂石夯实，使桩丝毫不能移动。每日用拇中食三指紧扣木桩，极力上提。初始，未能些微松动。而持之既久，指腕之力日增，则桩亦逐渐上升，终至完全拔出泥土为止。练习时宜平聚其力而上提，切不可向旁侧摇动。拔起之后，更易铁桩，深入加半，依法练习，亦至拔起为止。至此阳刚之劲已足，乃凭空行之，如鹰爪力法，练其阴柔之劲，则技始臻大成。）</p>

合盘掌（初时用长约一尺的方形竹筷三十四支，集为一束，两端用细丝弦绑缚数匝，必使竹筷之中间毫无空隙，丝毫不能移动。若一时不易扎紧，可于空隙中，再将竹筷增加排入之。然后用两手各握一端，向相对处旋转；如右手向内用力旋转，左手则向外用力旋转。至力尽时，略事休息，然后再用两掌持紧，夹筷之中部，竭力搓擦之，至发热发痛为止。每日都要练习10余次。开始筷子紧束，丝毫不能动转；及一二年后，则功效渐著，旋时能拗之使斜曲，搓擦之亦能移动。再易竹筷为铁筷，如法练习之，亦一二年之久，则拇指粗之铁筷已细不及小指，而长度则增加一倍以上。至此，则完全成功。练成功效以后无论遇何物，举手一搓，立时粉碎，何况人体血肉之躯乎。昔江南大侠蒋觐园的笔记中所载;搓树作薪，折竹成帚，手指粗细之铁绳，可举手一搓，绞而当门，用以代锁。俗称“只要功夫深，铁杵磨成针”，诚斯言也。）</p>

七十二绝技当中，老李选择了四段功和罗汉功两种，其它的炼体术并没有太大的必要，身体的各个部位和发力方式如果都细分的话可以分成好几百种功法，不管是强化防御还是增加力气其实都是由外挂可以辅助的，只有强化感官和修炼内力的功法才是稀缺和很少有的。至于易筋经和洗髓经的正本其实和老李获得的精注本也差不多，就没有另外去学了。</p>

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